[Internet Sehat] Bekerja berjam-jam di depan
komputer, sampai mata terasa perih? Dalam dunia medis, itu disebut
sebagai Computer Vision Syndrome. Sindroma ini disebabkan oleh kombinasi
dari cahaya monitor, tingkat kesilauan, dan lamanya kita menatap layar
monitor. Biasanya kita butuh istirahat sejenak, mengalihkan perhatian
atau memejamkan mata untuk meredamnya.
Ada 5 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mata tersiksa akibat bekerja lama di depan komputer:
1. Seimbangkan posisi monitor
Dengan posisi monitor yang seimbang, tidak miring, tak terlalu dekat
atau jauh, akan membantu kenyamanan mata kita. Sebaiknya jarak monitor
ke mata sekitar 20-30 inchi. Tinggi monitor juga idealnya setara dengan
mata, sehingga kita tak perlu menunduk atau mendongak.
2. Batasi cahaya
Cahaya lampu yang terlalu banyak atau sinar matahari berlebihan
memicu kelelahan mata. Kurangi cahaya di sekitar Anda, atur agar tak ada
cahaya yang langsung menyorot monitor komputer, sebab pantulannya bikin
mata silau.
3. Pakai aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, temukan obyek dengaj jarak pandang 20 kaki, dan
pandanglah selama 20 detik. Trik ini dapat melatih mata kita agar tidak
terkespos sinar monitor terlalu lama. Bisa juga aktifkan reminder
otomatis agar mata kita break sejenak setiap 20 menit dari menatap
monitor. Pada Windows ada program BreakTaker, pada Mac ada program Time
Out.
4. Pakai kacamata Gunnar
Sinar buatan dan sinar alami yang memantul pada monitor komputer
membuat mata stres. Coba pakau kacamata Gunnar, yakni kacamata khusus
yang biasa dipakai para pecandu games. Kacanama ini mampu mendinginkan
cahaya yang dihasilkan monitor. Alat ini juga dapat memperbesar
tampilan, sehingga memudahkan kita membaca teks. Tapi ini hanya berlaku
bagi mereka yang tidak mengenakan kacamata biasa.
5. Atur meja
Terlalu banyak benda di meja Anda juga membuat letak keyboard dan
monitor tidak sesuai harapan. Atur sedemikian rupa agar tak ada
benda-benda menghalangi antara Anda dengan keyboard dan monitor
komputer, agar jarak pandang lebih ideal untuk mata.
[Internet Sehat]
Sumber artikel: cnet.com/ Sumber gambar: amit.sahrawat.in
Tidak ada komentar:
Posting Komentar